Hola！三上です。
今回はクロスボールの対応で必須となるハイボールのキャッチングについて考えていきたいと思います。
ジャンプ&キャッチのテクニック
ハイボールをキャッチする時にジャンプをしてからキャッチをすると思います。
ジャンプ&キャッチの連動した動きのテクニックを身につける必要がありますね！
クロスボールを奪うために
背が高い人はハイボールをキャッチできるポイントが必然的に高くなるのでクロスに対して強くいけるイメージがあるかと思います。
しかし背の低いゴールキーパーでも身体を正しく使えてジャンプ動作が出来ればクロスボールに対しても高い位置でプレーできるようになります。
例えばこのシーンです。
2人の身長差は約10cmあります。
イメージであれば背の高いゴールキーパーが勝ってボールをキャッチするだろうとおもいますが、、、
見ての通り、背が低いゴールキーパーの方がハイボールをキャッチしています。
ここで注目して欲しいのは2人の空中にいる時の足です。
背が低い子は高い子の膝下くらいまでジャンプが出来ていますね！
身長差10cmくらいであればジャンプ力でなんとかできるという事です。
踏み込み足で地面を強く蹴るというのがまず１つ目のポイントですね！
背が高い子に多いのはハイボールをプレーする時に全力でジャンプをする子が少ないことです。
小学生年代であまり高くジャンプをしなくてもクロスボールをキャッチ出来たりという成功体験がある事が原因かなと思います。
あとは根本的にジャンプをする機会が少ないというのも高くジャンプができない理由の１つだと思います。
背が高い子でもどんどん限界を超えられるように
より高い位置でキャッチできるようにジャンプ動作を身につけて欲しいです。
普段の何気無い動作がゴールキーパーのプレーに繋がる
ジャンプ動作を強化する時に私がまず行ったトレーニングがあります。
それはスキップ動作です。
地面を蹴る感覚と弾む感覚を養えます。
この時にクロスボールにチャレンジした際に自分の身体を守る、ブロックする足を意識することも大事です。
最近の子はスキップとかもしないんですかね？
昔ながらのシンプルな動きや遊びの中で動作を獲得できると思います。
ハイボールをジャンプ&キャッチした時の形がスキップ動作をしている時に似ているのが分かりますよね？
クロスボールに対してどのように入っていけば良いのか、、、
『力強く勢いを持って高さを作る』
これがポイントだと思います。
ブロックする足は必ず作る
日本のゴールキーパーの子たちを見ているとブロックする側の足をあまり上げていないのをよく目にします。
私が指導している所沢ジュニアユースの子たちにはしっかりとブロックの足を上げるようにと伝えています。
『ゴール前は戦場』です。
ゴールキーパーがゴールを空けてボールを奪いに行きます。
そしてクロスボールに対してプレーするのはゴールキーパーだけではありません。
味方の選手もいれば相手の選手ももちろんいます。
そこで競り負けない。相手との接触で怪我をしないように自分の身体を守るテクニックを身につけていなければいけません。
どんなに素晴らしいセービングが出来ても怪我をしてしまえば元も子もありません。
なのでしっかりとブロックの足を作ることを意識してほしいです。
またこのブロックの足を作ることでジャンプ動作でも効果があります。
ブロックを作る勢いをジャンプで上に行くチカラに合わせることで通常よりも高くジャンプ出来るようになります。
自分の身体を正しく使うこと
上手く連動させることで身長が低くてもゴールを守れます。
クロスボールも奪えます。
ブロックする足だけではなく高いジャンプにも使えるのが２つ目のポイントですね！
手の振り方でジャンプ力は変わる！？
高く勢いを持ってクロスボールに行くために意識して欲しい部分はこれ以外にもあります。
例えば腕の振り方です。
腕を伸ばしたまま振ってみるとどうでしょうか？
当然ながら手が上に来るまでに時間がかかってしまいますよね。
これでは速さが生まれません。
今度は肘を曲げて腕をコンパクトにした状態です。
これだとどうでしょうか？
手が速く上に上がりましたね！
分かりづらいかもしれませんが
足の位置を見比べるとコンパクトに振っている方が高い位置にあります。
ということは先ほどよりも高くジャンプが出来ているということですね！
同じ腕を振るという動作でもやり方によっては大きく変わります。
これらを意識すると、、、
ボールを高い位置でキャッチできるようになっていますね！
手の振り方をコンパクトに速くするというのが３つ目のポイントです！
身体の使い方を意識するだけで短時間でもプレーは変わります！
そういったところに自分自身で気付けると良いですがなかなか難しいです。
そこでGKコーチの存在が重要になってきますね。
専門的な知識を持つGKコーチと出会えればアナタのゴールキーパー人生は大きく変わりますよ！
①踏み込み足
②ブロックする足
③コンパクトな腕振り
この３つのポイントを意識するだけでなく連動させないといけません。
バラバラでは効果はありませんが３つのポイントを連動させた時に爆発的なチカラを生みます！
この感覚を身につけて高いジャンプ力を得ればクロスボールの対応が楽しくなること間違い無し！
ポイントを理解し身につけて、相手が必死に放り込んでくるクロスボールを笑いながら奪える（キャッチできる）くらい圧倒しよう！
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たくさんの方に見て頂いているんですね！ありがたい限りです！
それではadiós！
