クロスを制する高いジャンプを身につけるためにはスキップをやってみる!?

GKトレーニング@美原中
選手:U14タツヤ、U13ケイタ

Hola!三上です!

段々と冬っぽく寒くなってきましたね〜

体調管理には気をつけましょう!(僕はがっつり鼻声ですが笑)

この日はクロスのトレーニングです!

まずはスキップからのキャッチング!

スキップって最近の子はやらないんですかね?

昔は何か楽しいことがあったりした時にはスキップをしてルンルンしていたような気が、、、

しませんね笑

でもスキップの動作で地面を弾むような感覚で動くことを養うのは必要だと思います。

ハイボールを高い位置で掴むために片足で弾む感覚をスキップの動作から身につけてほしいです!

色んな動き方を自然と出来る、ゆるんだ身体を作ることは大事です!

自分の身体をイメージ通りに動かせるように!

コーディネーションのトレーニングも!

次はスキップ動作+回転動作を入れてコーディネーションの要素を入れました。

空中で回転して着地した時にバランスを崩さないように身体をコントロールする。

クロスボールにチャレンジし相手との接触でバランスを崩してもしっかりと着地を出来るように身体のバランス感覚を身につけてほしいですね。

ちなみにまだ股下が、、、

もっと強く意識して当たり前に出来るようになるまでこだわりましょう!!!

この後は実際にハイボールへ

スキップ動作で弾む感覚を今度は真上にジャンプの力に変えます!

ハイボールをキャッチしに行く時に助走の力を上手くジャンプのエネルギーに変えて
高さを作らなければいけませんが、2人とも助走の力がそのまま進行方向に流れてしまっています。

進行方向に大きな力を生み、ジャンプをする際にジャンプ方向へその力を変えなければいけません。

そうすることで高いジャンプに繋がり、結果的に高い位置でのハイボールキャッチになります。

この助走のパワーをジャンプのパワーに変換できた時に滞空時間が伸びると思います。

その感覚を掴むとジャンプをすることが楽しくなるんですよね〜
空中に長く入れるということはジャンプの高さが高くなっているということです。

踏み込み足だけでなくブロックのために引き上げる足やボールを掴みに行く手と腕を上手く連動させることで無駄に力まずとも高い位置でキャッチをすることが出来ます。

ブロックするための足で身体を上に運ぶ!

ブロックする足を着地するまで出来れば作って欲しいですね。

ブロックするために足を引き上げますが、その引き上げる動作は自分の身体を上方向に持って行くパワーにもなります。

自分の身体を上手く使うことは日本人のゴールキーパーが上の世界で戦っていくためには重要な要素だと思います。

踏み切った足で着地し、ブロックした足で一歩踏み出しその場からいなくなる。

片足で着地し、もう片方の足で攻撃のスイッチを入れる!

両足で着地しその場に止まると相手や味方が突っ込んでくるのでそこから脱出する意味もありますし、クロスをキャッチしたら1秒でも早く攻撃に繋げてカウンターを狙うために1歩でも速く前進するという意味もあります。

ブロックするだけでなく身体を上方向に持って行くサポートの意味もありながらキャッチした際のカウンターの第1歩にもなります。

なのでハイボールをキャッチする際にはしっかりとブロックする足を作りましょう!

非常に大事な動作です!!!

ベルギーの高速カウンターもクルトワが片足で攻撃のスイッチを入れた!?

ロシアワールドカップの決勝トーナメントで試合終了間際のベルギーの高速カウンターもクルトワのキャッチングから始まっています。

画像を観ると分かりますがしっかりと片足で着地し、もう片方の足で攻撃方向に走り出しチームの攻撃のスイッチを入れています!

こういった細かい部分が日本を悲劇に襲ったあの高速カウンターに繋がります。

守ることに加えて攻撃も考えていかなければいけませんね!

意外と助走を取ってハイボールキャッチをトライすると進行方向に身体が流れてしまうものです。

でも高い位置でキャッチするためには助走とジャンプの向きは異なります。

しっかりと上に向かって高く行けるようにしましょう!

横からのクロスはトレーニングをしていますが意外とやっていないのが正面からのクロスです。

フリーキックなどで放り込まれる場面を想定しました。

もちろんこの前に横からのクロスをやっていますが正面からのクロスの方が難しいと思いますし観える世界が違いますね。

 

クロスを高い位置でキャッチするためにスキップの感覚を高めてほしいと思います。

地面を弾む感じで高いジャンプが出来るようになりたいですね!

踏み切る足、ブロックする足、ボールをキャッチしに行く手
身体を連動させることで少ないエネルギーで大きなパワーを生みます!

それではadiós!

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