GKトレーニング

【ライフキネティックとプレーの言語化で脳に刺激を!】GKトレーニング2018年11月15日(木)

投稿日:2018年11月18日 更新日:

GKトレーニング@美原中
選手:U14タツヤ、U13ケイタ、U12コウセイ、U11ハヤト

 

Hola!三上です!

この日のトレーニング

 

この日のトレーニングは中学生の2人を黒米GKコーチ。
小学生の2人は僕がトレーニングを担当しました!

 

U12コウセイは来年からウチに入団予定の選手です!

 

入団する4月までにどれだけ小学生年代で必要な事を身につけられるかが重要ですね!

 

脳に刺激を!

 

小学生の方はライフキネティック的な要素が入ったアップからスタート!

 

リングの色によってステップが変わったり途中で足の出す方が変わったりと2人とも頭が燃えていましたね笑

 

 

過去にも何回かやっていますが、、、
面白い反応をしてくれますよねみんな笑

途中でフリーズするハヤト笑

次はどこにどの足を出せばいいのか!?

 

頭を使ってます!脳に刺激を入れてます!

 

 

タツヤに似てハヤトもニヤニヤするタイプですね笑

フレキシブルな対応が求められる

 

中学生の方はジャンプやステップなどを行いながら移動しキャッチング

 

途中でバーの高さが変わったりと瞬間的に判断して飛ぶ高さを変えたりする
フレキシブルな対応が求められるトレーニングになってましたね!

上手くなってほしいから!?

 

相手のことを思いやってかジャンプする瞬間にバーの高さを変えたりしていました笑

相手の事を考えてなのか、ただただお互い意地悪なのかはわかりませんが、、笑

 

 

自分たちで楽しく意外ときついフィジカル系にしてましたね笑

プレジャンプを意識して

 

最近取り入れたプレジャンプを意識した形でもあります。

 

テニスとかではスプリットステップとも言います。

 

 

最初はスプリットステップと言ってましたが
現場で噛みそうになるわ長いわでプレジャンプに言い方を変更しました笑

 

どちらも同じ意味です!

 

 

動き出すための準備動作が大事です!

少しは身についてきたか!?

 

プレジャンプを導入して2週間弱
少しずつステッピングやダイビングの動作に繋げられるようになってきたかな?

 

前まではプレジャンプ無しでプレーしていました。

 

 

その時とのギャップでまだしっくりこないかもしれませんが
人間の身体の使い方的にはプレジャンプを使った方が動きやすいですよね!

 

 

マスターしましょう!

ペナルティーエリア内のクロスは制圧するつもりで!

 

最後はクロス系のトレーニングです!

 

 

火曜日にやったスキップ動作やバウンディングの動きからトレーニングを繋げています!

タイミング良く、1番良いキャッチングポイントでクロスを奪えるように!

小学生からハイボールを!

 

中学生の隣で小学生の2人もハイボールのトレーニングを行いました!

 

 

まずは止まったボールからスタートです!

 

多いのがジャンプが上ではなく前に行ってしまい高さが作れない場合ですね

そこでスキップ動作を入れて高く弾む感覚を体験してもらいました!

 

 

あとは助走のスピード、ブロックする足の使い方・意味なども伝えました!

 

写真だと遠目ですが笑。あんな感じでトレーニングしました!

良いプレーは良いフォームをしている!

実際にキックからクロスを行いました。

 

相手FWのポジショニングによってある程度のクロスの予測が出来ます。

ここで大事なのは中の状況を観れているかですね!

 

 

そして「いつ」観るのかも重要です!

 

予測の範囲内にクロスが来ればスムーズにプレー出来ますね!

ニアのクロスに対しても相手の前、良い位置でキャッチしてますね!

 

 

横で観ていた小学生には良い見本になったかな!?笑

プレーの言語化

 

目の前で観た良いプレーをイメージしながら、すぐピッチで試してみる!

 

コレが1番成長できるかなと思います!

 

 

そして見本となった選手は魅せるだけでなく
言葉でポイントを伝えるプレーの言語化の機会をもっと増やしたいと思っています。

 

人に教える、伝える事で自分の頭の中も整理できます。

 

インプットとアウトプットの繰り返しでプレーの質を高めましょう!

観られていなくても成長はできる

 

来週の1週間は僕がスペインに行っているのでトレーニングは観れません。

 

火曜日は自分たちでやりたいメニューをやる形に。

 

誰が観ていようが観ていなくても関係なく

その日に上手くなりたいと考えれば良いトレーニングをするしかありません。

やらされるのではなく自分たちがやる。

1週間でも成長し変化する可能性は十分にあります!

帰ってきた時に化けている事を期待してます!笑

 

 

それではスペインに行ってきます!adiós!

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