自分の身体を思い通りに使いこなせますか!?

投稿日:2018年12月30日 更新日:

Hola!三上です!

 

 

マンツーマンでトレーニング!

 

この日はケイタが怪我のため見学、タツヤとマンツーマンでのトレーニングとなりました。

 

 

 

前日にトレーニングマッチを4本程出ていたのでこの日は遊びの要素を強めでトレーニングしました。

 

 

 

 

 

最初だけフィジカル要素を入れてジャンプからのキャッチングメニューを行いました。

身体が重そうでしたが、こういう時でもテンションを上げて取り組むことが出来ないとキツいですね笑

 

 

 

自分自身で良い雰囲気を作らないといけません。

 

 

 

試合中にキツい場面なんて山ほどあります。

 

 

その時でも声を出して盛り上げたりしなければいけません。

 

 

 

 

 

 

 

ウチのキーパーに足りないのはそういった部分だと思います。

 

気持ちを盛り上げること、感情を表現することですね!

 

選手の疲労を観てトレーニングを構築する

 

この後は遊び要素を入れてリフレッシュです。

 

 

 

僕が普段やらないリフティング系のメニューです。

 

こういった要素も出来た方が得ですね!

 

 

 

 

 

 

僕はリフティングを100回以上やった記憶がありません。

 

1000回リフティングを続ける時間があったらシュートを受けたり、ボールを蹴る方が楽しいからですね笑

 

 

 

 

 

 

まあ僕が単純にリフティングをつまらないと思うタイプだからですね笑

 

普段やらない事をやらせてみる

 

最近の子ってつま先でチョンチョンやるリフティングはやたら出来るんですよね

 

 

 

なのであえて顔くらいの高さまで上げてリフティングをしてもらいました!

 

 

 

 

 

しっかりとインステップでボールを捉えないと出来ませんね!

 

トラップする感覚もこれで身につきます!たぶん笑

 

手の方が器用に出来るはずなんだけど、、、

 

足でリフティングをした後はキーパーなのでパンチングでリフティングです!

 

 

 

足よりも手の方が自分の意思を伝えやすいはずなんですが、、、

 

 

 

案外難しそうですね笑

 

 

 

 

良い場所に当てないとボールがあっちこっちに飛んで行ってしまいます

 

 

 

 

 

適切な場所でパンチングをすると力を入れなくても軽く飛びますしコントロールも出来ます。

 

 

 

 

 

 

クロスの守備範囲を広げるためにもパンチングのテクニックは必要ですね!

 

たまにはこういうのもやってみる

 

パンチングリフティングで1往復して片手パンチングでリフティング出来なかったので罰ゲームとしてクロスバーで懸垂を笑

 

 

 

 

 

僕は普段筋トレ系のメニューをやらないのでこれはレアですね笑

 

 

まあ筋トレは必要ないと思ってますからね〜

 

 

 

これもほぼ僕が補助してるのであんまり筋トレになってません。

 

 

 

 

 

 

 

むしろ僕の筋トレになってます(僕は筋トレ嫌いなんですけどね、、、笑)

 

GKトレーニングで鉄棒!?

 

続いては逆上がり!

 

 

 

 

理由はそこに鉄棒があるから!ですね笑

 

 

 

 

 

 

 

 

というのは冗談で逆上がりとか身体を上手く使う要素が入ってきますよね

 

 

 

育成年代はなるべく色んな運動動作を行った方が良いと思います。

 

 

 

 

出来ることなら野球とかテニスとかバレーボールとかもやりたいんですけどね〜

 

 

 

 

 

それは各々遊びでしっかり楽しんでやってくれればと思います!

 

使い方を変えれば便利な道具なる

 

さらにバランスボール感覚で鉄棒に座ってキャッチングや片手キャッチ、足でキックを行いました。

 

 

 

 

 

不安定な状況でも自分の身体を思い通りに動かせるように、また身体を上手く連動させて使うスキルを高めてほしいと思います。

最近の子ってこういった遊び要素を入れたトレーニング苦手ですよね

 

 

 

 

外で遊ぶ機会が大きく減っているからだと思います。

 

 

 

 

身体を上手く扱えないというかバランス感覚、身体操作の部分があまり発達していないというか

 

 

 

 

こういったのもスマホの普及によるものなのでしょうか、、、

 

 

 

 

 

 

 

「タツヤが落ちそうになったら支えてやれよ」

 

とケイタに言ったらそこら辺の落ち葉を集めてクッションを作っていました。

 

落ち葉のクッションでタツヤが救われるかは別として先輩想いの良い後輩ですね笑

 

身体を自分の思い通りに上手く使いこなせるように

 

タツヤは身体能力が高い方なのでこういったことが出来ないと

 

 

「あ〜これは難しいのか」と僕は思い込んでしまいますね。

そんなに難しいか!?と僕がやってみたら、、、

 

 

 

 

 

 

 

案外簡単でした。いやめちゃくちゃ簡単でしたね!笑

鉄棒に手を着かずにボールを蹴るのもなんだかんだ簡単でした笑

 

 

 

身体の使い方さえ分かっていれば難しくないことです。

 

 

 

 

 

 

 

ということで子どもたちはスマホを使う時間を削って外に遊びに行ってください笑

 

それが1番サッカーの上達にも繋がるしプロサッカー選手に近付く方法だと僕は強く思います笑

 

 

 

 

遊びから動き方を身に付けることがいかに重要か。

 

どれだけ色々な動き方をゴールデンエイジの年代で積み重ねるかがとても大事だと思います。

 

 

 

 

中学生でも遅くはないはず!

外で遊びまくってください笑

 

すぐに吸収出来る選手は魅力的

 

タツヤの面白い所は僕とかの動きを観た後にすぐマネをして動ける所ですね!

 

 

 

 

この能力が高いおかげてここまで成長してきたと言っても過言ではありません。

 

 

 

 

こういったのも1つの才能ですね!

 

 

 

 

サッカーは遊びの塊です。

 

楽しく遊びためには何事も出来ないとつまらないと思います。

 

自分の思い通りに身体を動かすことが出来なければ、自分の意思を伝えて動かすボールも思い通りになりません。

 

 

 

 

 

まずは自分の身体をどんな状況でも思い通りに動かせるようになることが必要です!

 GKトレーニング@芸術総合高校
選手:U14タツヤ

 

 

 

 

 

 

それではadiós!

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